Zayıf olmak fiziksel görünümünüz açısından sorun teşkil etmenin yanında sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Zayıflığın zararları; organlarda hasar meydana gelmesi, kalpte ritm bozukluğu, kemik yoğunluğunda azalma, çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği, adet düzensizliği, saç dökülmesi, kemik erimesi ve tırnaklarda kırılma vb. sorunlardır.
Günümüzde insanların en büyük problemlerinden biri obezite hastalığıdır. Diyetisyenlere gidenlerin büyük bir çoğunluğu kilo veremediği için nasıl kilo verildiğini öğrenmek amacıyla gitmektedir.
Ancak bazı hastalar kilo vermek için değil de tam tersine almak için diyetisyenlere başvuruyorlar. Bu yazımızda sağlıklı kilo almanın yollarına değineceğiz.
Kilo alamamamın sebebi nedir?
- Öncelikle genetik olarak hızlı bir metabolizmaya sahip olabilirsiniz. Bu nedenden dolayı aldığınız besinlerden kazandığınız kalori miktarı metabolizmanızın hızlı olmasından dolayı besinleri daha kolay yakarsınız. Ve bu yüzden yedikleriniz size yaramaz.
- Bağırsaklarınızda parazit olabilir. Bu parazitler sizin yediğiniz besinleri sizinle paylaşır.
- Sigaramı içiyorsunuz yoksa!? Kilo alamamamızın sebeplerinden biridir.
- Yaşadığınız stres veya psikolojik rahatsızlıklar iştahsızlığa sebep olabilir.
Nasıl kilo alırım?
- Asla öğün atlamamalısınız. Aşırı zayıf kişilerin en temel sorunu hemen doymalarıdır. Bu yüzden gerekirse saat başı ama kalorili şeyler tüketiniz.
- Yemeklerinizi ne çok hızlı ne de çok yavaş bir şekilde yiyin.
- Yemek öncesi su içmeyin su içerseniz yemeğe yer kalmaz.
- Çiğ sebze ve salataları büyük porsiyonlarda tüketmeyiniz. Onun yerine daha kalorili besinler yiyebilirsiniz.
- Her akşam yemeklerden sonra muz üzüm gibi bol şekerli meyveler tüketin. Yatmadan önce yenen bol kalorili yiyecekler kilo almanız yardımcı olur.
Eğer bunları yapmanıza rağmen kilo alamıyorsanız uzman kontrolünde kilo almanıza yardımcı olacak diyetisyenlerden destek alın.
Daha fazlası:
Sağlık